こんにちは
こうむら接骨院/コンディショニングサロンです
遂に今年もあと少し…
そんな中、わたくし事ですが
アラサー一年間のボディメイク記録です
以下閲覧注意












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左2021年/右2020年 どちらも12月
去年はレギンスを履いているので色の効果で細く見えますね(笑)
このように大きな変化はありませんが
細かく見ていくと

・肋骨が閉じた
・前モモのボリュームダウン
・長く垂れたお尻が丸く上がった
(レギンスの補正がなくても去年より上がってる)
・上半身のトレーニングを多めに行っていたので肩回りのボリュームアップ

ちなみに今年はなかなかまとまったトレ時間がなく
時間だけで見ると去年の半分ほどかもしれません…
そのため隙間時間、短時間で目的の筋肉を狙って行う
常に呼吸を意識し腹部と胸郭を締めた
(コルセット等は使用していません)
昼休みは徒歩移動
健康診断前は少し追い込んだけれど、それ以外普段の生活では
食事の制限、追い込みトレはなし
体重は去年に比べて安定して+1.5~2kgですが太った感覚はありません


ボディメイクは長期戦、イベントではありません
短期間での結果は続けられなければ戻るもの早いです
私たちが行っているのは
無理なく長く続けられる方法を見つけるためのお手伝いです
色々トレーニングを行っていく中で自分に合ったメニューを組み合わせて
日々の生活に少しずつ入れ込んでいただきたいです

一年後のbefore afterを確認してみると面白いですよ!



来年の今頃、また次なる変化を目指して
(来年はより動ける身体を目指す予定です)
まずは年末年始を楽しみます!
少しお酒は控えるつもりですがきっと+4kgほど増量します(笑)


今年も一年間ありがとうございました。
また来年も微力ながら皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただけますよう
日々精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

今年は25日土曜日12時までの営業です
新年は1月4日より通常営業です
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